N2515 "Mein Alltag, meine Strategie -Selbstwirksam leben als neurodivergenter Mensch" Ein Kurs zur individuellen Stressbewältigung

Stress ist für viele Menschen ein täglicher Begleiter - insbesondere für neurodivergente Menschen (Autismus, AD(H)S, Hochsensibilität u.v.m.). In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden wertvolle Werkzeuge, um Stress besser zu bewältigen und individuelle Lösungsstrategien für ihren Alltag zu entwickeln.
Kursinhalte:
- Einführung in klassische Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training (AT) und Atemtechniken.
- Erkennen persönlicher Stresstrigger und Entwicklung eines ressourcenorientierten Umgangs.
- Erarbeitung eines individuellen "Werkzeugkastens" für den Alltag.

Bitte bringen Sie zu jeder Sitzung Folgendes mit:
Allgemein:
- Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen und entspannen können
- Warme Socken oder Hausschuhe (für Entspannungsübungen im Sitzen oder Liegen)
- Wasserflasche oder Getränk nach Wahl
- Notizbuch oder Schreibblock für persönliche Notizen, Reflexionen und Übungen
- Stift(e) - am besten in verschiedenen Farben (für Struktur und kreative Aufgaben)

Optional (aber empfohlen):
- Kleines Kissen oder Nackenkissen für Sitz- oder Liegeübungen
- Decke oder Schal für die Entspannungsphasen (PMR, AT, Atemübungen)
- Persönliche Gegenstände, die Ihnen guttun (z. B. ein kleines Objekt mit emotionaler Bedeutung, ein Duftöl, ein Anti-Stress-Ball o. ä.) - wird im Rahmen des "Werkzeugkastens" thematisiert

Für die individuelle Werkzeugkasten-Übung (ab Termin 2 oder 3):
- Eine kleine Aufbewahrungsbox, ein Stoffbeutel oder eine Schachtel (Größe etwa wie eine Brotdose), um darin eigene "Alltagshelfer" und Erinnerungshilfen zu sammeln- wir gestalten diese gemeinsam im Kurs